Yoga aérea – O que é a ioga aérea e como começar?

Yoga aérea é divertida. Se você está procurando uma maneira divertida e agradável de se exercitar e alongar seu corpo, você deve considerar a yoga aérea.

Mas o que é exatamente a yoga aérea?

Na yoga aérea, você faz poses e posturas invertidas usando um baloiço ou rede suspensa de uma árvore, teto ou armação.

Assim, em vez de fazer poses de yoga em um tapete, como na yoga tradicional, você usa uma rede.

A yoga aérea também é conhecida como yoga anti-gravidade, yoga aérea, yoga sem peso, yoga aérea e yoga piloto, para citar alguns.

Se você se deparar com algum destes termos, saiba que eles estão falando sobre a mesma coisa, embora cada um geralmente tenha suas próprias diferenças dependendo do estilo que você escolher.

A yoga aérea é difícil?

A yoga aérea não é tão difícil quanto parece. Na verdade, é uma das maneiras mais relaxantes de se exercitar. Você também queimará algumas calorias enquanto faz poses aéreas de yoga.

Também não é reservada para pessoas atléticas, magras ou flexíveis. Qualquer pessoa pode praticar yoga aérea, independentemente do seu nível de aptidão física atual.

Entretanto, você precisará de algum tempo para se acostumar, especialmente se você nunca fez exercícios semelhantes, e é por isso que recomendamos a yoga aérea para iniciantes.

Em pouco tempo, você aprenderá a executar diferentes posturas confortavelmente. E você vai começar a aguardar ansiosamente o próximo exercício.

Quer você seja um atleta experiente ou apenas começando, a yoga aérea é adequada para todos os níveis de fitness.

Quais são os benefícios da yoga aérea para a saúde?

Você pode estar se perguntando por que deve fazer yoga aérea. Bem, a yoga aérea é mais do que apenas uma rotina de alongamento. Combina treinamento de força e mobilidade com exercícios de cardio.

Em resumo, apenas uma sessão de yoga aérea lhe dará um treino de corpo inteiro. Os benefícios adicionais da yoga sem peso incluem:

• Alívio da pressão nas costas e no pescoço: Se sua ocupação envolve ficar de pé o dia todo, é muito provável que você geralmente tenha dores nas costas ou rigidez no pescoço. Quando você fica de pé o dia todo, a gravidade exerce pressão sobre sua coluna vertebral, causando estes problemas. Mas quando você se deita de cabeça para baixo, você comprime sua coluna vertebral, o que ajuda a aliviar a pressão.
• Melhora o equilíbrio de seu corpo: Quando você se pendura de cabeça para baixo, você posiciona seu corpo contra a gravidade. Quando você fizer isso repetidamente, seu corpo acabará se beneficiando de maior estabilidade e equilíbrio, o que geralmente é necessário para várias atividades diárias.
• Melhorando a circulação. Esta é uma excelente maneira de melhorar a circulação em todo o seu corpo.
• Melhorar o humor e a autoconfiança. Pode aumentar sua disposição e confiança, portanto, se você estiver se sentindo em baixo ou estressado, ficar ao ar livre fará você se sentir muito melhor. Graças à yoga aérea, você não precisa pagar por sessões de aconselhamento caras para ajudá-lo a lidar com o estresse e a ansiedade. Tudo o que você precisa fazer é participar de uma aula de yoga aérea e começar a reconstruir seu corpo emocional.
• Rejuvenesça seu corpo. Outro benefício da prática da yoga aérea é que ela ajuda a melhorar o funcionamento de seu corpo interno. Ao praticar a yoga sem peso, você melhora o funcionamento de seu sistema respiratório, circulatório e digestivo. E quando estes sistemas são regulados e melhorados, suas habilidades mentais também melhoram, sua mente relaxa e sua pele brilha.
• Estimula a digestão. Pesquisas recentes sugerem que a yoga aérea pode ajudar a melhorar uma ampla gama de problemas digestivos, incluindo indigestão e constipação. O alongamento também ajuda a relaxar o estômago ao mesmo tempo em que proporciona alívio da síndrome do intestino irritável.
• Queimar calorias. Manter uma variedade de posturas aéreas de yoga requer um núcleo estável e equilibrado. Portanto, quando você tenta manter seu corpo equilibrado, você também queima calorias. Portanto, se você está procurando uma maneira de queimar gordura e perder peso rapidamente, você deve incorporar a yoga aérea em sua rotina de exercícios.

Como você verá ao ler este guia para a yoga aérea, ele oferece uma ampla gama de benefícios físicos e mentais. Ele irá aumentar sua condição física, ajudá-lo a relaxar e proporcionar alívio do estresse cotidiano.

De que equipamento de Air Yoga você precisa?

Assim como a yoga no chão, você não precisa de equipamentos caros para praticar a yoga aérea. Além disso, o equipamento de que você precisa está prontamente disponível, acessível e acessível. A boa notícia é que você pode fazer yoga aérea praticamente em qualquer lugar.

O equipamento que você precisa inclui:

• Rede/balanço de yoga: Uma rede de yoga ou baloiço de y oga é geralmente uma funda de lona, que pode ter alças, que penduram de uma árvore ou teto, etc. para fixar. Os tapetes de yoga estão disponíveis em diferentes tamanhos, cores e desenhos. Portanto, tudo o que você tem que fazer é escolher aquele que se adapte às suas necessidades e preferências.
• Barra da porta: se você planeja praticar yoga aérea em casa, você vai querer experimentar uma barra da porta da porta. Como o nome sugere, uma barra de porta fornece um ponto de ancoragem onde se pode pendurar um baloiço de yoga. Você também pode usar a mesma barra para fazer pull-ups e chin-ups.
• Ganchos de suspensão. Os ganchos de suspensão são geralmente mais fortes e resistentes do que uma barra de estrutura de porta.
• Stands dear livre. Estas sondas podem ser utilizadas ao ar livre ou em ambientes fechados. Além disso, eles são ajustáveis em altura, o que significa que você pode ajustá-los ao seu nível de treino preferido.

Você pode fazer yoga aérea em casa?

Sim, você pode fazer yoga aérea em casa. Mas antes é aconselhável encontrar um instrutor de yoga aéreo, juntando-se a uma classe local. As aulas de yoga aérea estão disponíveis em quase todos os lugares, portanto, encontrar uma não deve ser um problema.

As aulas o ajudarão a dominar os movimentos e posturas básicas. A partir daí, você pode então começar a fazer as mudanças em casa.

Trabalhar em casa lhe dá a flexibilidade de que você precisa para criar seu próprio programa de exercícios. Além disso, você pode adaptar seu treino ao seu estilo de vida e horário atuais.

Portanto, se as aulas não forem convenientes ou acessíveis para você, trabalhar em casa é uma opção.

No entanto, se você decidir fazer exercícios em casa, certifique-se de que o equipamento seja instalado por profissionais. Instalações não profissionais podem levar a quedas involuntárias, que podem ser fatais.

Você também pode danificar seu telhado se o equipamento não estiver instalado corretamente. Também é aconselhável investir em equipamentos de boa qualidade.

Dicas de yoga aérea para iniciantes

Como foi dito anteriormente neste guia de yoga aérea, você não precisa de experiência prévia em yoga. Tudo o que você precisa é do equipamento certo, instale-o em casa ou junte-se a uma classe, e seu instrutor o levará de lá.

Se você é um iniciante, aqui estão algumas dicas para ajudar a tornar suas sessões mais bem sucedidas e agradáveis.

• Use o equipamento certo. Você estará mais confortável se usar roupas que lhe sirvam. Evite usar calções e calças soltas. Ao invés disso, use perneiras ou calças de yoga justas. Você também precisará de um top ajustado à forma, meias e sapatos de yoga, uma faixa de cabeça e, para as mulheres, um sutiã esportivo.
• Confie na rede: Se você é novo no yoga aéreo, você pode ter cuidado com os laços e redes. Entretanto, estas redes são construídas para suportar pesos de até 200+ libras, portanto você não tem nada com que se preocupar. Independentemente do tamanho ou forma de seu corpo, qualquer pessoa pode desfrutar de yoga aérea.
• Evite refeições pesadas antes das sessões: a yoga aérea envolve muitos alongamentos e poses de inversão. Isto significa que se você comer uma grande refeição antes da aula, posar será muito desconfortável. Se possível, não tenha uma grande refeição uma hora antes da aula. No entanto, isso não significa que você deve ir de estômago vazio – um pequeno lanche antes do treino é bom.
• Não use jóias: brincos, colares, pulseiras, relógios e outros tipos de jóias podem facilmente ficar presos nas alças. E eles podem acabar rasgando e destruindo a rede. É por isso que é melhor deixar suas jóias para trás quando você for para uma aula de yoga aérea.
• Relaxar e desfrutar: algumas poses e movimentos podem parecer desafiadores e intimidadores, especialmente para os iniciantes. E a frustração pode instalar-se. Mas não deixe isso acontecer. Relaxe e respire através das diferentes poses, vá em seu próprio ritmo e você ficará bem.

Guia gratuito de Yoga

A yoga aérea oferece tanto um treino de corpo inteiro quanto uma experiência de elevação mental.

Ele tira sua mente e cria uma sensação de relaxamento e paz. Também aumenta sua criatividade, ajuda você a desenvolver suas habilidades artísticas e lhe dá explosões de alegria e positividade.

Portanto, esperamos que você aprecie este guia de yoga gratuito! Prepare seu equipamento e comece hoje mesmo a desfrutar dos enormes benefícios da yoga aérea.